“练完背没感觉！”
这几乎是每个人在健身路上都有过的困惑。所以 Keep 君今天总结了自己背部训练里出现的3次阶段性的进步。每一次进步就像打开了新世界的大门一样，回过头再看，背部训练真的没有那么难。
第一步：感觉到肩胛骨的存在
肩胛骨本来应该是一块非常灵活的骨头，它能扩大你手臂的活动范围。但我们生活中往往用不到那么大的活动幅度，久而久之，它就变僵硬了。这样一来我们手臂的运动就与肩胛骨失去了联系。而肩胛骨是背部力量传导到手臂的一个中介，如果它失效了，那你练背时就用不上背部力量。
2022年06月09日
“练完背没感觉！”
这几乎是每个人在健身路上都有过的困惑。所以 Keep 君今天总结了自己背部训练里出现的3次阶段性的进步。每一次进步就像打开了新世界的大门一样，回过头再看，背部训练真的没有那么难。
第一步：感觉到肩胛骨的存在
肩胛骨本来应该是一块非常灵活的骨头，它能扩大你手臂的活动范围。但我们生活中往往用不到那么大的活动幅度，久而久之，它就变僵硬了。这样一来我们手臂的运动就与肩胛骨失去了联系。而肩胛骨是背部力量传导到手臂的一个中介，如果它失效了，那你练背时就用不上背部力量。
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