黑客业务

　　后帝国时代与民族主义

　　美国的道德目标也在减少。美国人是否愿意继续维护欧洲和亚洲的自由秩序——正如他们在过去70年所做的那样——现在变得愈发可疑。

　　虽然美国的民主制度蓬勃发展，并在印刷时代（print-and-typewriter age）成为世界的光辉典范，但这种辉煌是否能延续到数字时代（digital-and-video era）仍是一个未知数。确实如此，在当下时代，美国的民主制度与其说是一种激励，毋宁说是一个空中楼阁。

　　国会见证了自十九世纪拓荒时代以来不为人知的党派分歧。而现在的总统在任何意义上，都缺少过去所有现代总统所拥有的端庄体统，有钱阶级操控华盛顿的行动，这一制度在过去几十年不断地成熟但也饱受争议。尽管有饱受指摘、被政策驱动的官僚精英的默默奉献，美国越来越不像一个“山巅之城”。我们需要记住的是，美国人怎样看待自己没有别人怎样看待他们重要。

　　在瑜伽练习中我们都非常注重呼吸；老师都会提醒我们把意识带到呼吸，让呼吸来引导身体的运动。这的确非常重要，应该说是瑜伽体位法的一个重要的基础就是找到运动和呼吸相互交织的规律 （ ）

　　我最喜欢一个瑜伽老师的话是：

　　“假如你没有掌控呼吸，你就没有掌控身体和动作”。

　　呼吸是瑜伽体位法练习，甚至是其他身体运动锻炼项目能力和水平的测量标准；它标志着你在体式练习达到的精进程度和在一个具体动作中可以深入的水平。做为一个总的原则，一旦你开始屏住一口气，或者是上气不接下气，就表示你走的太远或者体式深到超过了你的能力。这时候你就要退回来继续磕前面的体式，一直到你的呼吸可以跟得上再继续向前走。最近老是听到瑜伽人说“代偿” 这个词，意思就是身体一个地方掉链子，另一个地方扛下来；“代偿”不是一件好事是因为你该练的地方还是练不到，用来代偿的部位过于劳累导致受伤或者过于发达。但是其实要说代偿， 憋气就是天下第一代偿魔，憋气就是身体跟不上所以用断氧和暂时切断能量prana来补；具体说就是核心的力量发不出来，只能憋口气来抗过去；憋一口气虽然管用，但是就像其他的身体动作的解剖学代偿一样，我们做的是训练身体的一种不好的运动模式，而不是用瑜伽体位法来解放呼吸和能量流动。这就和练习瑜伽体位法的目的完全本末倒置了。

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