手腕细小肯定是天生骨骼细导致的，如果想让手腕变粗那只能进行对应部位肌肉力量训练了，也就是增肌通过肌肥大来改善手腕细小问题，需要循序渐进的超负荷训练和营养丰富高热量的饮食以及充足的休息搭配，才有可能达到目的；注意每组15－20次，可重复5－6组即可 问题二怎么提高手腕力量 看你吃不吃的消了我们部队里面流传的方法很好用双手前推最大然后不停的练抓奶龙抓手什么时候能坚持到1000次了那你手腕力量就爆棚了。
2023年05月03日
手腕细小肯定是天生骨骼细导致的，如果想让手腕变粗那只能进行对应部位肌肉力量训练了，也就是增肌通过肌肥大来改善手腕细小问题，需要循序渐进的超负荷训练和营养丰富高热量的饮食以及充足的休息搭配，才有可能达到目的；注意每组15－20次，可重复5－6组即可 问题二怎么提高手腕力量 看你吃不吃的消了我们部队里面流传的方法很好用双手前推最大然后不停的练抓奶龙抓手什么时候能坚持到1000次了那你手腕力量就爆棚了。
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