一胆二力三武术 多练练胆子 当然练习力量也有好处,对你说的防身很有好处简单的方法 拿两块砖 练习力量,扩胸 高举 每组二十次 每天五组 蹲起 蛙跳 每次50下 五组 空拳直拳每天50下。
2022年12月16日
一胆二力三武术 多练练胆子 当然练习力量也有好处,对你说的防身很有好处简单的方法 拿两块砖 练习力量,扩胸 高举 每组二十次 每天五组 蹲起 蛙跳 每次50下 五组 空拳直拳每天50下。
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