心肺功能训练计划心肺功能的提高对增肌很有利 每周23次，每次3060分种 心率控制在220你的年龄x80%左右 2力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉采用静态拉伸 第一天腿部腹部训练腿部训练有利于全身肌长。
1330抗暴晒形体训练平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时 1600训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地 散打，硬气功等饭后半个小时，继续负重20公。
2022年11月21日
心肺功能训练计划心肺功能的提高对增肌很有利 每周23次，每次3060分种 心率控制在220你的年龄x80%左右 2力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉采用静态拉伸 第一天腿部腹部训练腿部训练有利于全身肌长。
1330抗暴晒形体训练平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时 1600训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地 散打，硬气功等饭后半个小时，继续负重20公。
Powered By
Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.