其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂腕指掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”；5金刚大力至少要练50100天 6金刚大力是金刚三昧掌中增长力气提高内力锻炼内劲的最重要功法，他通过动作与呼吸，把练出来的气力劲运行于全身的筋骨脉膜皮，是金刚三昧掌的核心，练习者要认真对待，认真练习；易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨 易筋经健身之法，首见于易筋经，该书据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年1624年撰成；指大力神功，自然门功法，是我国古代武功秘练精粹之一力大惊人功法，旨在增强功者的实力本力，“娘力”练习者只要持之以恒，就会收到令人吃惊的效果其最主要的表现，就是一个人的力气特别的大，精力特别的充足，而且。