爆发力是因为肌肉的强度足够大，能够在瞬间紧张和放松在锻炼爆发力的时候，应该注意锻炼肌肉的强度比如在平时的时候，手臂的爆发力可以多练练哑铃等等，而在腿部的爆发力，可以多锻炼加速跑，起跳等等望采纳。
腿部爆发力 一踮脚跳训练，跳绳，不要大量做感觉有酸胀感觉停下然后放松放松很重要不然适得其反，反而变粗量不够可以做多组训练也别太多二做下蹲，以不同的姿势做下蹲，比如想蹲马步一样的做下蹲可以锻。
2022年10月25日
爆发力是因为肌肉的强度足够大，能够在瞬间紧张和放松在锻炼爆发力的时候，应该注意锻炼肌肉的强度比如在平时的时候，手臂的爆发力可以多练练哑铃等等，而在腿部的爆发力，可以多锻炼加速跑，起跳等等望采纳。
腿部爆发力 一踮脚跳训练，跳绳，不要大量做感觉有酸胀感觉停下然后放松放松很重要不然适得其反，反而变粗量不够可以做多组训练也别太多二做下蹲，以不同的姿势做下蹲，比如想蹲马步一样的做下蹲可以锻。
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