国外有一些专门的训练机构，价格很高的，一般训练完后，他们会聘请你，训练的不怎么样啊，就直接不管你了，这些在国内是违法的禁止的，他们那边一般是训练保镖。
· 第一组训练先从非优势手做起换言之，如果你是左撇子，就先用相对较弱的右手持铃进行训练，然后再换到较为强壮的左手这样两只手每组的提铃数量就可以保持一致两只手分别完成相同数量的训练才算完成完整的一组训练 · 始终绷紧。
2022年10月25日
国外有一些专门的训练机构，价格很高的，一般训练完后，他们会聘请你，训练的不怎么样啊，就直接不管你了，这些在国内是违法的禁止的，他们那边一般是训练保镖。
· 第一组训练先从非优势手做起换言之，如果你是左撇子，就先用相对较弱的右手持铃进行训练，然后再换到较为强壮的左手这样两只手每组的提铃数量就可以保持一致两只手分别完成相同数量的训练才算完成完整的一组训练 · 始终绷紧。
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