1、比蹲马步更累的处罚有波比跳，单手俯卧撑蹲马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”“要学打先扎马”的说法马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因。
2、罚跪，罚蹲起，罚立正站。
3、在垃圾桶里背对着我们蹲马步，双手抬平，双腿成90，如果姿势不标准，打屁股一下，加十分钟，如果动了一下，再加20分钟，蹲好了为至，再狠的，在座位上蹲，往桌子和椅子上洒水，先蹲一节课，下课了老师检查，如果动作。
2022年07月18日
1、比蹲马步更累的处罚有波比跳，单手俯卧撑蹲马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”“要学打先扎马”的说法马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因。
2、罚跪，罚蹲起，罚立正站。
3、在垃圾桶里背对着我们蹲马步，双手抬平，双腿成90，如果姿势不标准，打屁股一下，加十分钟，如果动了一下，再加20分钟，蹲好了为至，再狠的，在座位上蹲，往桌子和椅子上洒水，先蹲一节课，下课了老师检查，如果动作。
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