力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃杠铃训练，效果会更好下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西。
但是 高手就算有人教也很难 ， 所以 不必担心，你自己选的拳击的话 学学怎么出拳 自学比较难 而且动作不会很标准，容易练毁 然后有条件的话自己买个沙袋 买好绷带 首先打空击动作 就是凌空出拳 先。
2022年07月14日
力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃杠铃训练，效果会更好下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西。
但是 高手就算有人教也很难 ， 所以 不必担心，你自己选的拳击的话 学学怎么出拳 自学比较难 而且动作不会很标准，容易练毁 然后有条件的话自己买个沙袋 买好绷带 首先打空击动作 就是凌空出拳 先。
Powered By
Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.