静海帆瑜伽师培训基地多年教学经验在线整理二瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿 step1坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低step2双臂；学习网的瑜伽频道里有很多比较好的初级瑜伽视频教程，也有中级和高级瑜伽视频教程，你可以看看哪个初级瑜伽视频教程比较适合自己；3瑜伽能调整身体机能多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足瑜伽入门链接 密码nffp；下载的可能都是盗版，而且清晰度也不太好，不如买DVD在家练习呀适合初学者很好的视频就是简易系列三碟装啦。