同时在举起杠铃的时候手肘不能弯曲，双脚必须站定，不能摇晃举重在我们国家是一个比较小众的运动项目，因为训练难度大，而且也比较伤害身体，所以练举重的人是比较少的举重比赛在训练的时候一定要做好准备工作，这也是为了；举重比赛仍分为5个级别，但总成绩改为计单手抓挺举双手推抓和挺举的5项成绩。
l抓举运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直2挺举运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际两腿平行伸直保持静止状态先；举重是力量的象征，同时也是其他体育项目运动员进行力量训练的重要手段举重比赛包含了技术战术及心理等因素的较量举重比赛对运动员的体重要求很严格当其他体育比赛的运动员吃饱了肚子准备上场时，举重运动员却要进蒸汽室。