1、4臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看 5俯卧撑，也是看着你暂时力量做，我一般一分钟60个没问题这样你击打能力就提高了，然后无论别人怎么打你，你目光不要离开他。
2、首先你的去买专业书籍，按着书本教的认真做每招每式，做到勤学苦练，凭着自己努力，将来一定是行业内顶尖高手。
3、如果对付普通人有点机会，对付稍微练过的就难了除非你天赋异禀真正武功没师傅和没人对练是很难提高的你可以练习一些基本功，比如说打沙袋，木人，撑俯卧撑等再练一些基本步法和闪躲动作就行了。