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最折磨人的体能训练(最折磨人的体能训练给妹妹)

心肺功能训练计划心肺功能的提高对增肌很有利 每周23次,每次3060分种 心率控制在220你的年龄x80%左右 2力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉采用静态拉伸 第一天腿部腹部训练腿部训练有利于全身肌长。

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