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女生适用的魔鬼体能训练计划(女生适用的魔鬼体能训练计划在家)

家庭哑铃训练计划1热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了随意选择跳绳跑步爬楼梯蹲下起立等 2力量运动 第一天,目标肌肉胸,动作平板哑铃飞鸟6组x8个平板哑铃卧推5组x8个俯卧撑6组x用尽。

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