4肩部杠铃推举哑铃推举5臂部杠铃弯举哑铃弯举6腹部仰卧起坐仰卧举腿训练备注训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组812次。
回答中文名栗璐雅 昵称小雅，雅雅 出生地吉林 籍贯吉林 生日1990年8月8日 星座狮子座 生肖 马 身高172cm 体重50KG 血型 B 栗璐雅生活照8张 毕业校院深圳市育才中学 本科院校深圳大学外国语学院英。
2022年07月06日
4肩部杠铃推举哑铃推举5臂部杠铃弯举哑铃弯举6腹部仰卧起坐仰卧举腿训练备注训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组812次。
回答中文名栗璐雅 昵称小雅，雅雅 出生地吉林 籍贯吉林 生日1990年8月8日 星座狮子座 生肖 马 身高172cm 体重50KG 血型 B 栗璐雅生活照8张 毕业校院深圳市育才中学 本科院校深圳大学外国语学院英。
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