1、1每天背一篇英语短文重点记好句子2每天背一篇古文三篇古诗及翻译，详细解释 3每天写一篇作文给满主任面批面批很重要可以学到很多4每天抽空余时间向各科老师提问至少30个问题可大可小，关键要搞懂5每天做三；魔鬼训练倒不用，只要有计划的练就行了介绍三种练习提高弹跳力的方法1跳得高且弹速快，起得快，落得也快再起就比别人快，用于抢篮板比较合适有效方法每天抽出两至三次时间跳跳绳小兔跳每次10分钟左右；这个方法到现在依旧沿用下来还有一种方法是站立在瀑布顶端，任烈日曝晒以考验意志力因为他们认为，这种让人最快地成为超人的方法就是在死亡边缘领悟到生命本质以上内容参考百度百科魔鬼训练。