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女生最残酷的体能训练柔韧的简单介绍

2劈叉劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法竖劈腿腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格横劈叉腿左右分开成一字形。

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