管控手机，其实也就是自控能力，很多人就是忍不住天天玩手机，想把手机管控好，方法有很多，我觉得最见效的应该就是‘找事’因为，只要你有事干了，你就不会把心思放在手机上了，就不会虚度生活了，可以先从简单的开始；要想控制孩子玩手机，首先就应该以身作则，自己应该做到不看手机，不玩手机，或者是说给孩子规定一个玩手机的时间和条件，当你的作业都完成了，然后再规定的时间内可以玩手机，自己也是这样的，陪孩子一起学习，一起跟孩子；所以一定要严格控制好孩子玩手机的时间，现在大多数的软件上面都是有未成年模式的家长一定要保证孩子手机上面是未成年模式，只有这样的话才能够有效的进行控制并且在孩子玩手机的时候，家长需要提前告诉孩子，你可以玩多长时间；手机，是一个占据我们碎片生活时间，所以需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽打篮球跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心不好让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的；首先，那么就要拿出实际行动来把手机扔了，把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划，并把这个计划用白纸黑字写出来，贴在学习的地方，利用内外在力量监督自己按部就班的依照计划行动，通过计划的完成你的生活就会充实；有这种毛病不单是学生的问题，老师也是有一部分的如果老师的课能吸引住学生那学生就没有玩东西的想法了或者也可以杀一儆百，收一个人的手机来树立老师的威信或者用眼神提示学生，再或者私下谈话什么的。