1、提高当前的自控能力 1 识别冲动思绪有策略地抵制当前的冲动是训练自控力的办法之一列出你想要控制的行为和触发该行为的情境当你意识到自己的冲动行为是在什么情况下发生的，你就可以延缓冲动2 给冲动思绪设置时间限制；正确运用肢体语言，流畅自信地与人交谈不要大声说话或说偏激的话言语上的自律对提高整体自控能力很有帮助7 也许有人会阻碍你有些人喜欢看你懒散，当你决心改变，会让他们不爽要警惕这些阻碍你改变的人，坚持自己；正确的认识自制力，认识自我简单的说，自制力就是自己控制自己思想言行的能力因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己认识自己的短处，认识自己失败的原因树立目标找个合适的地方让自己安静下来，构思自己。