今天我们要给大家推荐几个练腿的动作，这些动作在帮助我们锻炼双腿肌肉的同时，还能锻炼我们双腿的爆发力这些动作有的我们会用健身工具来完成，有的我们会用徒手训练的方式来完成，根据自己的喜好，根据自己的锻炼需求去选择；双手空中展开 3原地扶墙蹲起 双手扶墙蹲下，然后起落起落 4高抬腿 5蛙跳 6蹲走 蹲下，前脚掌着地尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好 7蹲跳 蹲下，前脚掌着地尽量脚后跟不要着地往前跳 8原地抱腿。
2022年06月29日
今天我们要给大家推荐几个练腿的动作，这些动作在帮助我们锻炼双腿肌肉的同时，还能锻炼我们双腿的爆发力这些动作有的我们会用健身工具来完成，有的我们会用徒手训练的方式来完成，根据自己的喜好，根据自己的锻炼需求去选择；双手空中展开 3原地扶墙蹲起 双手扶墙蹲下，然后起落起落 4高抬腿 5蛙跳 6蹲走 蹲下，前脚掌着地尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好 7蹲跳 蹲下，前脚掌着地尽量脚后跟不要着地往前跳 8原地抱腿。
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