3如何锻炼提高瞬间爆发力？4为什么你篮球总是打不好？秘籍都在这#想成为篮球实战高手#；在测试完自己的腿部瞬间爆发力后兄弟们感觉如何？对自己的身体状况还满意嘛？爆发力欠缺的兄弟也不要着急帝哥今天就和兄弟们聊。
爆发力好的人往往能够占得先机，那瞬时爆发力怎么练呢？首先，先了解自己爆发力的程度1先看腿部的肌肉群，肌肉强壮当然爆；手腕瞬间爆发力训练很多人会困惑是不是羽毛球跟自己过不去，自己明明满身气力作用在羽毛球上却微乎其微根据我的观察这主要是。
先看腿部的肌肉群， 肌肉强壮当然爆发力就会更强 注意观察小腿迎面骨两侧的肌肉， 这条肌肉的发达程度与你 的爆发力有密切的关系看短距离冲击跑的完成时间 一般运动跑完30米的完成时间大概在38秒， 速度越快的爆发力越强！规定时间内的小腿摆动速度 在规定的时间内通常是在1020秒左右， 在大腿不动的情况下速度的摆动小腿。
如何锻炼瞬间爆发力
1、先看腿部的肌肉群，肌肉强壮当然爆发力就会更强注意观察小腿迎面骨两侧的肌肉，这条肌肉的发达程度与你的爆发力有密切的关系看短距离冲击跑的完成时间一般运动跑完30米的完成时间大概在38秒，速度越快的爆发力越强！规定时间内的小腿摆动速度在规定的时间内通常是在1020秒左右，在大腿不动的情况下速度的摆动小腿，记录摆动的速度，摆动的速度越快，证明爆发力越强。
2、今天就给大家带来5种能够提高你瞬间爆发力的练习方法在练习之前，大家一定要充分的做好热身准备身体活动开以后再进行下面。
3、握一个套半拍套的球拍，平躺在床上手臂在体侧自然平伸 贴在床上小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上，相当于枕头附近的位置小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好反复快速重复步骤二和三每三，四十次为一组越多越好。
如何练瞬间爆发力视频
只有用弹击式的发力方式击球才能产生瞬间爆发力，力量才能很好地完全作用于球体上，击球后挥拍手随即自然停止运动快速停拍。