太极罗老师枪对刀
守中用中也是太极拳的练习要领，运用在太极枪法当中，守中即为中平枪，又叫中四平枪，中四平枪在古谱又叫四夷兵伏，是以枪尖始终对敌的手到心窝这一节，因为中平枪是圆的直径，距离最短，不管对方上下左右来进攻，我用中平枪都可以破，所以在实战枪法对练当中，一定要以中平枪对敌，这样不管他怎么样来进攻我，都会出现枪和枪的沾粘，只要一沾粘我就可以运用太极的接劲之法，用枪虚接。
太极沾粘枪
他向前扎，我即向左右拦拿缠，当在拦拿缠形成圈的过程当中，如果他有力，那么我就可以借力打力，他这个圈，一圈不行，再走第二个圈，只要他走到外门，我在内盘，我就可以用扎法，所以中平枪，枪中王，上下左右皆可防，是一个守中用中要遵循的原则。
太极罗老师
“转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。”“右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。”“左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。” ——《牛连元转授之杨氏九诀》
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