关机当然也只是在学习的时候进行，并且要告知可能需要找自己的人，自己在什么时候有空看消息，什么时候需要学习，不方便看手机通过外部的监督，以及直接切断网络的方法，可以有效戒掉玩手机的想法二调整学习的方法，令学习；3不要频繁的给手机充电 减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器为了保证电量。
1 少玩手机，多运动，多看书 这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步的就跑步，跑不动的；思考不玩手机，可以做什么 当你有10分钟的空档时，你会做什么半小时呢数小时呢如果不事先找出不用手机就能打发时间的方法，我们很容易就掉进原本的习惯请花点时间，写下哪些活动与手机无关，但可以带给你快乐或。
九让孩子自己赢取玩手机的时间 这其实是一个非常冒险的行为，但是对于那些短时间内确实不可能完全脱离手机的孩子来说，确实是没有办法的办法这种家国情怀使得孩子不忍离去十让孩子意识到玩手机的危害，帮助孩子增强自控；当然，更直接的方法是把手机直接换成老年机，如果担心自己错过点什么，就在社交账号上备注紧急联系方式3制造危机感，激活内在的驱动力 树立危机感，持续自我提醒想一想这样持续玩手机会有什么危害，会造成什么问题，把。
很多人玩手机不能自拔，尤其是现在很多上班族和学生党，白天不努力，晚上躺在床上刷手机，一玩就是几个小时，沉浸其中对手机成瘾，可以尝试利用这4个方法，帮助你戒掉手机方法一自我警醒疗法 如果一个人长时间久坐玩。
初中生戒掉玩手机的10个方法
第三，把手机屏幕调成灰色能够帮你戒掉手机瘾五颜六色的图标会抢夺你的注意力本来想丁丁顺手看微信，不过大几千的手机调成灰色，老年机大可不必我用了一个更懒的方法，就是你把你的手机壁纸换为灰色把所有的黑。
不要给孩子配备手机，应该把家里的网断掉，孩子回到家里之后家长也不要玩手机，孩子写作业的时候家长应该监督孩子，要告诉孩子初中这三年是非常重要的，如果初中不好好学习的话，根本考不上高中。
现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。
刷到某音的美食博主，不点个烧烤根本就没法安心睡觉每次打开手机，那些娱乐八卦看到你停不下来 所以，把那些浪费你时间的软件都卸载掉，让自己的手机环境变得“清新”2让手机消失。
1强制自己不去看手机 如果你平时坐车不喜欢玩手机的话，就会发现整个车上的人几乎都是在看手机的，时间长了就会养成习惯，不玩手机就会不习惯，所以平时一定要强制自己没什么事一定不要去看手机养成习惯就会戒掉手机瘾2。
孩子沉迷手机脾气暴躁怎么办
1、9不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症比如在上班路上可以选择看书来代替玩手机拍照的时候，可以用数码相机代表手机10通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让。
2、一尽可能晚的让孩子接触和玩手机ipad等电子产品特别是两三岁以前的孩子，一定不要给他们玩，因为屏幕的刺激对眼睛的发育影响很大当孩子上学后，有了一定的自制力，可以适当培养孩子良好的使用电子产品的习惯二尽。
3、2还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障躺床上总忍不住玩手机，分享6个小技巧，成功把手机戒掉 3如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩。