1、其实悟性好点可以这样1早晨晨练，耐力沉住气，才能冷静的出招，体力必练，不然打一半没劲了，臂力拳法，武器必练，灵活性躲过攻击，抗击打能力战斗中难免有失手，爆发力击打有效对应来看应该是长。
2、推荐俯卧撑晚上做5组，一组15个，每组时间间隔不超过2分钟而且，每一个都要求尽量身体绷直，并且几乎接地还有，速度一定要快刚开始不习惯，可以从每组8个开始，但是一定要有提升这样锻炼，时间不长，几十分钟或者。
3、1早晚跑步10圈，避免他们看到我，否则该找事了 2哑铃平举，并拢双臂然后在体前平举，30次，3组 3仰卧起坐，30次，三组 4臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看。
4、锻炼不是为了打架的，但是可以用来防身，尽量避免打架冲突如果要锻炼自己的实战能力的话，有条件最好去学习跆拳道或者散打，如果没有条件就先把自己的体能练上去，可以做跑步等体育运动练好体能等体能练好后就可以训练自己。
5、抗击打能力的训练分不同的部位有不同的训练方法头部可以用头的各部位顶撞软沙袋的来练习铁头功我就不建议了，那个得用硬东西来练习上肢就用简单的撞臂的方法就很好用，从肩撞到小臂，和人撞也行，和铁杠子。
6、俯卧撑锻炼胸肌，增加出拳速度仰卧起坐锻炼腹肌，增加出拳时下盘稳定拿哑铃锻炼的是出拳的力度，慢动作是强化出拳时所需的肌肉带和收悉自己的出拳轨道，以免实战时由于对自己出拳轨道的不收悉而扭伤手，失去搏斗能力ps。
7、6体力，很重要，打架是很费体力的，所以锻炼一下，这个就不说了，自己应该知道怎么办，慢跑是没用的，要剧烈的打架最无敌的锻炼方法2 长肌肉锻炼方法 1双手的位置 传统的仰卧起坐，都是双手十指交叉放在脑后。
8、摔跤讲究技巧和臂力，被对手抱住马上挣脱，过肩摔抱腿摔要练的很熟还有就是练武术，最好是练截拳道，拳力俯卧撑，要标准的腿力深蹲打架技巧一句话，敌不动，我不动，敌欲动，我先动解释敌人不动时。
9、1首先不赞成您为打架来练爆发力练武最根本还是通过掌握正确的出拳姿势和练法，才能体悟武术搏击的“劲”，而且通过长期训练，体会思考收获，熟练技能同时感受陶冶自己性格，掌握“武”的人文哲理内涵， 这才是目的。
10、1，要时时刻刻冷静，不要激动，有情绪让对方感到焦虑 2要锻炼身体，不需要突出的肌肉，只需要强大的力量和速度 3尽量回避打架，因为如果你受伤了，下一次打架你就会处于下风 3上去第一打要打在下巴#39鼻子肚子等要害。
11、2打架前细心观察对方，判断对方实力，观察对方是否带了刀具做好持久战下风战的准备 3打架不是拳击比赛，街头没有规则，做一回野兽也无妨只要决定下恨手，戳眼，打击裆部都可以用用牙也很好，如果能咬住对方的。
12、如果对付普通人有点机会，对付稍微练过的就难了除非你天赋异禀真正武功没师傅和没人对练是很难提高的你可以练习一些基本功，比如说打沙袋，木人，撑俯卧撑等再练一些基本步法和闪躲动作就行了。
13、打人嘛，一般快速一个侧踹，一一般人本能挡住头部，你就踢他胸部，直接倒地要么左手一个勾拳打脸，右手接上一击直拳打肚子你现在开始练，到了下学期，我不敢保证你是不是打得过小混混，但是第一还是没问题。
14、还是先练练引体向上吧 ，这样你的全是协调能力会提高，如果你真能打出60斤的力量的话已经很厉害了，打架娱乐娱乐的就好我们学校三千多个人有点乱经常打架 ，终结出三套方案，遇到胖子照脸抽胖子肉多用巴掌抽三四下就。
15、本人毕业于某武校，首先告诉你，最好不要打架练武是为了防身，人不犯我我不犯人好了，为了你的高分，我帮你解答当脖子被抱住的时候，你还剩下两只手，用你的手肘向后击打你对手的两肋，左肘击，右肘击，接下来击。