作为格斗训练者，都有过平时训练的技能，在实战中很难发挥出来往往平时训练还不错，一到实战格斗时，就技不达意实践证明，要提高训练人员的格斗实战能力，离不开科学的训练步骤和方法下面是我为专门您整理好的格斗实战能力训练欢迎；女孩子为了保护自己学习格斗术，自然是想实用又方便，所以当然是学习咏春拳了本身就是女性创立的，当然适用于女性了。
17岁女生格斗散打最快的入门方式就是找个人陪练散打格斗技能水平的高低，主要取决于，一是掌握基本动作的数量和质量，动作的数量就是拳法手法等等动作，质量就是合理的动作发力顺序，身体所在的空间位置另一个是实战时；如果你只是想防身，想锻炼身体，那完全可以自学，但要用合理的方法去自学下面给自学格斗的朋友提一些建议第一，认清格斗训练的本质目的反对自学的人主要一个理由就是学出来的东西不正宗，架子不正宗，打法风格不正宗。
摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应散手如今仍不太重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手散打中的摔法是有一定特色的根据“快摔”的要求和“无把”的特点；一般包括基本功训练和技能训练基本功就是身体的力量耐力速度等训练技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化擒拿是使用刁拿锁扣扳点缠。
女生学打架，建议学习散打散打，一胆二力三技术首先学散打要有胆量，怕打的话就不行的然后就是能够锻炼拳腿的力量，记得把韧带拉开每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加。
格斗的技巧以及训练方法
1、女生在力量上会较男生而言有天生的劣势，不太建议力量型的格斗术，建议你主要研究擒拿和柔术类技巧型的搏击术，我看过此类格斗技术的教学，说实话，确实很实用，一般都是出奇制胜，一招制敌的自学是肯定可以的，不过得有。
2、一训练内容1第一天坚持做100个数量不得低于次，有能力者自我控制所有科目也需按此要求拳上压伏卧撑，用拳做胸部+肱三头肌+三角肌前束第二天做引体向上100个上背部+肱二头肌+三角肌中束后束2第。
3、17躺在地上被人双手掌握脚踝，除了求饶就是乞求上帝他是一个没格斗经验的家伙18正当防卫只是制止 正在发生的犯罪行为，而且有个度很多人都几乎面临受害者转为加害者的指控，朋友已经为了类似官司搞了一年19强壮。
4、教你三种防身的方法插入眼睛，击打喉咙，踢裆部当然拍耳朵也可以打击这些区域是非常有效的，它不仅不需要太多的力量，而且它对人和动物都有效招贵精而不贵多，三招绝对不能再多了招要阴损突然出招而不能正大。
5、格斗术如果要自学，最好是先进行体能训练有意识锻炼自己的意志和吃苦精神，改变自己懦弱的一面，要想改变必须有体能基础达到上面所说的后，就可以进行格斗练习了，可以看视频，书籍当你明白基本的格斗动作，要领后，就。
6、奴隶社会时期，部落间的战争使人与人之间格斗的技术不断发展，奴隶社会到西汉时期的储具园雕格斗上就生动地展现了徒手相搏的场景自有军队开始，就将搏击中的一些攻防技术纳入士兵的训练课目，秦汉时期搏击曾被称为“手。
7、动作要领1在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左脚尖向外，同时左转身，右大腿抬平屈膝，脚尖里勾，向外猛踹，略高于膝，迅速收回2右脚向前落地，脚尖向外，右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹然后，按12的要领左右交互练习要求。
适合成年女生学的格斗术
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么。
先练空击，把动作打顺，力量打出来一个动作可以一组30次，每次五组，刚开始动作一定要简单要少，然后反复检查自己是否做正确了，空练完了就可以打打沙包，由轻到重由慢到快，还有一定要练力量。