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抑郁症的自测评量有美国精神医学会出台的DSM和世界保健组织（WHO）出台的ICD等各种方法。这里向大家介绍的是简单易懂的“贝克抑郁自评测表”。得了抑郁症的人感觉麻木，所以在判断时，最好的方法就是采取双重评测，即自己的评测和别人对自己的评测。比如，对于“第11题：没有感到焦虑“的提问，有时自己觉得没有焦虑，然而在身边的人看来就觉得你是焦虑的。因此，评测一下别人对你的看法也是比较好的奥。
准备好纸和笔，计算一下符合你最近情绪的答分。
那么，开始测试吧。
注：这项抑郁症评测属于简单级别。不能代替医生的诊断。
1.
我不忧伤 0分
我忧伤 1分
我总是不能摆脱忧伤 2分
我忧伤不幸，且难以忍受 3分
2.
我对未来不感到悲观 0分
我对未来悲观 1分
我对未来没有希望 2分
我对未来没有任何希望，也没有变好的可能 3分
3.
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我没感觉那么失败 0分
与一般相比，我感到经常失败 1分
回顾过去，我觉得尽是失败 2分
我感觉作为人太失败了 3分
4.
我与以前一样感到满足 0分
我不能像以前一样享受生活 1分
实际上我已经不能感到满足 2分
我对一切感到厌烦 3分
5.
我没有罪恶感 0分
我有时觉得有罪恶感 1分
我几乎都会产生罪恶感 2分
我总是觉得有罪恶感 3分
6.
我觉得自己不会受到天谴 0分
我觉得自己可能会受到天谴 1分
我认为会受到惩罚 2分
我感觉自己现在正受到惩罚 3分
7.
我对自己不感到失望 0分
我对自己感到失望 1分
我对自己感到厌烦 2分
我憎恶自己 3分
8.
我不觉得低人一等 0分
我对自己的缺点和过错是批判的 1分
我总是对自己的失败感到自责 2分
发生不好的事情时，就会自责是自己的错 3分
9.
我完全没想过自杀 0分
我想过去死，但没有要实际去做 1分
我想要自杀 2分
我如果有机会就打算自杀 3分
10.
我没有超出寻常的哭泣 0分
我比以前更爱哭 1分
我总是会哭 2分
以前可以哭出来，现在想哭也哭不出来 3分
11.
我不焦虑 0分
我比以前要焦虑一点 1分
我经常焦虑 2分
我现在不断地感到焦虑 3分
12
我没有失去对别人的关心 0分
我没有以前那么对别人关心 1分
我几乎失去了对别人的关心 2分
我完全失去了对别人的关心 3分
13.
我与平常一样能够进行判断 0分
我没有以前那么果断 1分
我与以前相比，决断非常困难 2分
我已经完全不能进行判断 3分
14.
我没有觉得比以前丑 0分
虽然看起来不老，但是会担心自己是否还有魅力 1分
感觉自己已经没有魅力 2分
我觉得自己很丑陋 3分
15.
我与平常一样可以工作 0分
我开始一项工作要比平常费力 1分
我做事情需要很大的努力 2分
我什么也做不了 3分
16.
我跟平时一样睡得好 0分
与平时相比最近睡不着 1分
比平时早醒1-2小时，难以再入睡 2分
比平时早醒好几个小时，难以再入睡 3分
17.
与平时相比我不觉得疲劳 0分
我比以前更容易疲劳 1分
几乎做任何事都会疲劳 2分
我疲劳到做不了任何事请 3分
18.
我一如既往有食欲 0分
我与平时相比没有食欲 1分
我几乎没有食欲 2分
我完全没有食欲 3分
19.
最近没有觉得自己瘦了 0分
最近瘦了2kg多 1分
最近瘦了4kg多 2分
最近瘦了6kg多 3分
20.
没有超出寻常地担心自己的健康 0分
会关心自己哪儿疼痛、胃疼、便秘等 1分
总是关心自己的身体状况，其他的不太考虑 2分
总是担心自己的身体状况，完全不考虑其他的事情 3分
21.
性欲与平时没有变化 0分
与以前相比性欲低了 1分
几乎没有性欲 2分
完全没有性欲 3分
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