1、比蹲马步更累的处罚有波比跳，单手俯卧撑蹲马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”“要学打先扎马”的说法马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因。
2、罚跪，罚蹲起，罚立正站。
3、在垃圾桶里背对着我们蹲马步，双手抬平，双腿成90，如果姿势不标准，打屁股一下，加十分钟，如果动了一下，再加20分钟，蹲好了为至，再狠的，在座位上蹲，往桌子和椅子上洒水，先蹲一节课，下课了老师检查，如果动作。
4、一般的坚持半首歌算比较好的了，不宜过久蹲马步坚持一首歌至两首歌左右 青蛙趴先用手肘撑地跪在地上，然后小腿与大腿垂直，慢慢把膝盖朝左右打开，小腿与大腿保持垂直，一般韧带好的直接下去。
5、蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果扎马步能瘦腿吗 扎马步最累的惩罚 扎马步能瘦腿吗 扎马步最累的惩罚 扎马步能瘦腿吗 二瘦腿有什么方法 1做高抬腿。
6、20大变活人 具体内容你可以与你最好的朋友玩这个游戏，名字叫大变活人叫你的朋友先扎个马步，姿势要正确，嘴里叼张白纸，注意这是发功前的姿势，接着你要把他从这个房间变到另一房间，一切准备就绪，你可以很。
7、有点狠悠着点用 早上7点起床700730洗漱，吃早餐晚一分钟就做50个下蹲730735喝2杯500毫升的水 735935蹲马步要求靠墙蹲两只脚上各一个沙袋手也一样头上放一本书，一样东西掉下来就蛙跳10下。
8、蹲马步半小时到一个小时，保证第二天大腿挪不动时间不要太过，小朋友毕竟体弱。
9、当兵里边蹲马步惩罚方式是，双脚踩在立着的砖头上，半蹲，双手平伸与身体保持90°角，目光向前，身体左右对称浑身端正我当过兵 部队里这是最难受的。
10、差一分蹲一个小时，差两分连续两天蹲两个小时，差三分连续三天蹲三个小时，以此类推不及格就一直蹲到下次及格为止。
11、还是挺不错的，既惩罚了学生，并且还让学生锻炼了身体 这种惩罚方式，还是可以多多采用的，让学生懂得知错能改，下次不再犯错的。
12、蹲1天1夜，最难受。
13、手抱拳放腰旁，手夹二本书，掉一次打手心2O下，头顶一本书，掉一下加2O分钟，脚放三本书，另夹着一本，掉一本打屁股5O下，我每天都是这样过来的。
14、蹲马步的时候拿几本书吧，亦或者让其双手抱头举手投降都行 但惩罚不是目的目的是为了让学生反思，堵不如疏，建议心平气和的沟通但要是遇到那种抽烟的打群架的那种就罚吧。
15、从惩罚形式上是可以的但不能就这样单一的来看问题，在教育的时候不进要注意惩罚的方式，更重要的是惩罚孩子时的语言表情态度，这都是对他更有力的引导可以严厉但不能有伤人的话，可以心软但不能表现，要让双方都冷静。