楼主你好建议学习中国的散打因为跆拳道空手道，泰拳等都是从中国流传过去的，而且学习的都是为了打比赛不如中国武术全面如果要防身的话，还是练散打吧，跆拳道只是欣赏性很强而已，还不如练中国武术呢毕竟中国武术；1女子防身术擒拿训练擒拿分筋错骨手，是从国术技击中演变而来，利用人体关节穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿。
你去健身房，一般有教练，找个教练先练肌肉，一般人得先练2，3个月肌肉才能学散打，防身术什么的，否则学了也没用再说，小混混一群过来除非你是超人，钢铁侠一类的，否则你再厉害也打不过，总之，学点也比不学好；打架不是什么好的行为，但是防身还是很好的，至少不要被人欺负，所以呢，你有两种途径，第一种就是学习武术当然了不是表演类的那种体操武术了，是传统杀招的，从基础学起，如果仁兄不想牺牲那么时间的话，还有第二种。
女子防身术，最简单的几个动作，学会了就可以，其实没有那么麻烦的最好用的几个动作1掰手指2踩脚3插眼4使用周围一切可以使用的武器板砖，椅子，棍子都可以5攻击对方XX虽然有点下流，但对于女生来说很好；女子防身术，最简单的几个动作，学会了就可以，其实没有那么麻烦的最好用的几个动作1掰手指2踩脚3插眼4使用周围一切可以使用的武器板砖，椅子，棍子都可以5攻击对方裆部虽然有点下流，但对于女生来说很好；女子防身术，最简单的几个动作，学会了就可以，其实没有那么麻烦的最好用的几个动作1掰手指2踩脚3插眼4使用周围一切可以使用的武器板砖，椅子，棍子都可以5攻击对方xx虽然有点下流，但对于女生来说很好；或者也可以利用挤压，旋转的方法，对被打击者的手指进行操作，同样有不错的效果注意用笔作为防身武器使用时要拿钝端攻击4手电筒，可以打开手电冲对方虚晃一下，在对方视觉恢复正常前逃走5旧的易拉罐环；用防狼喷雾在身上放一个防狼喷雾又小方便携带而且还不会造成人身伤害你是在学校被人欺负了吗如果被人欺负就要一次性给他们治住，要不然以后他们还会欺负你的；自由搏击散打很好练，很有趣，等学到後面还会教摔技，动作不难，很好记很好学 泰拳，这是破坏力比较强的，如果你力气比较大没控制好会把敌手的肋骨给踢断喔！但是却又和散打有点相似，很好玩，也都是很有效的防身术。
板块砖头是最好的，或者打火机只要是手边能够得到的比较顺手的硬东西，无论是什么都是最好的打架武器打架没有套路，只有拼谁的气势最旺有个硬东西，无论是什么往对方脸上弄就是了；简易防身术 高雄市政府警察局女警队 徒手反击可利用之人体武器手指抓，戳，扭，手掌推，手刀攻击，手肘撞击，拳头捶，膝盖撞击，脚刀踢，踹1太阳穴以手肘攻击2印堂或眉心以手掌推击3眼睛当遇及；任何“一招制胜”的技法实际上都要取决于你自身的力度敏捷度，并相对于对方实力和当时情况而言的所以都只是一个称谓而已比如说最普通的“黑虎掏心 ”就是简简单单当胸一拳，怎地就不能“一招制胜”但你实际去试试；拳击 Boxing， 限制只使用拳作为攻击的武术修斗 踢拳击 KickBoxing， TaeBo，一种结合跆拳道及拳击的技击，被广泛使用为健身拳击舞的代名词修拳击 shoot boxing，一种结合跆拳击及修斗的技击泰拳 Muay Thai，Thai；很多东西确实是可以防身实战但是你要考虑你是不是有足够的精力和时间去消耗散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练 咏春。