本人感觉 如果想在短时间内增加臂力 是不太可能的，虽然 倒立，练器材都可以让自己在短时间内感觉上增加了 力量实际上 没有增加 因为肌肉是要在长时间的 锻炼下才会增加 所以希望大家不要为了 迅速增加臂力 做一些 本身并不。
呵呵 多看点古惑仔的电影啊开玩笑了其实最主要的还是要锻炼自己的力量和敏捷性去找个体校报名学散打吧散打是相当实用的格斗技巧，比跆拳道好使多了泰拳又过于伤身体了我就练散打的，打了几次架，很好使。
8喊出来 “嘿”或者“哈” 每打一拳喊一声，配合自己的肺部呼吸，这样出拳更有力这是从少林寺学的，带有气功的色彩，打架的时候不但可以打击对方的气焰，更可以提升自己的气势另还有一种特殊的喊法比较。
摔跤讲究技巧和臂力，被对手抱住马上挣脱，过肩摔抱腿摔要练的很熟还有就是练武术，最好是练截拳道，拳力俯卧撑，要标准的腿力深蹲打架技巧一句话，敌不动，我不动，敌欲动，我先动解释敌人不动时。
简单分析如上，再奉上一句话，斗智不斗力打架只是痛在肉体，最好还是用摧残精神的方法啊 如果不想学武的话我建议你还是找健身房吧一个月拼命练还能练出些肌肉看过去还健壮些健身房不是有沙包么每当你练的。
还是先练练引体向上吧 ，这样你的全是协调能力会提高，如果你真能打出60斤的力量的话已经很厉害了，打架娱乐娱乐的就好我们学校三千多个人有点乱经常打架 ，终结出三套方案，遇到胖子照脸抽胖子肉多用巴掌抽三四下就。
俯卧撑，引体向上，还可以用哑铃或器械 能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉，既提高锻炼效果，又减少了恢复时间由于这是一个十分平衡的练习计划，在练习中你会很快。