1、文化课为辅 体育为主 运动训练专业包括田径游泳摔跤拳击武术篮球自由跤古典跤撑杆跳 跨栏 网球乒乓球重剑手球柔道拳击散打等20多个项目每天最重要的先是体能训练，剩下的时间主要就是所。
2、引体向上 35个一组NB 接着进行各种单杠双杠体能训练，最痛苦的是“坐飞机”训练，即以仰卧起坐的姿态，上身倾斜45度不动，此笔者的每天训练是1个小时35分钟接着到了午餐的半个小时后时间，开始进行格斗搏击。
3、警校一般是文化课为准，训练为辅女生体能训练会很苦有的警校训练多一些，每天都有，有的警校训练少一些，一周有24节课一般都是队列，体能，擒拿格斗，警务技能，战术等等相对部队来说，训练比较轻松，毕竟是学校。
4、非常感动，部队的女兵尽管看上去英姿飒爽，非常使人羡慕，可是你要清楚了她们日常的训练项目与日常生活，肯定不羡慕她们毒辣太阳下我们在空调房间，可是她们穿着训练服在训练，而且不可能有防晒霜用爱美就是女孩的天性，可是。
5、一坚定的意志与决心女兵们早已磨炼出了的意志，她们不再是一个个脆弱的女生，在长期训练下她们将自己当做男兵一样去训练既然选择了成为一个女兵，她们义无反顾，永不放弃即使在最累最痛苦的时候也依然选择了坚持下去。
6、如果能坚持那种苦，建议这样做，对身体的好处是显而易见的，在以后的生活中也会感觉到比别人更多的精力 女生方面建议做些轻柔些的动作，可以选择瑜伽来做，可以练一生的。
7、3，规定好计划一周中的周一二做耐力练习就是做完上面的运动，准备跑圈一定要保证距离超过3000米 4，周三四可以做一些速度做变速跑运动就是400米的操场100先快跑再100慢依次循环女生做个4圈 就 够了周一到周四的运动可以穿插。
8、训练依专业而定，工程技术类的训练量较低，一般只要求达到军人训练标准按规定入校前一个月或三个月主要进行军事体能训练和政治教育以及条令学习平时每周出操，具体情况由院校制定，一般都有军事体能两种早操轮流军事操。
9、2 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸。
10、女生体能差的话，让锻炼，这就只能通过一些刚开始嘛，只能通过一些简单的运动了，比如说像平时可以向你晚上有时间的话，晚上可以出去，刚开始就是散散步嘛，尽量去带那种竞走的比较快走啊，这样有氧呼吸去提高体能，尽量去。
11、我记得在什么地方看到过一拳打出比诺斯的视频卡卡西曾经说过，八人中的凯皇有五种影子的力量可以说，凯可以成为世界上最好的忍者之一在一拳超人的剧情中，我们看到不管是什么级别的怪人，琦玉的拳头都是一拳就能打倒。
12、5层楼高，每天跑10圈，上下楼梯这么跑，这个方法最为简单并且容易，对于女生来说可以适当的练习增强体能体能训练的基本要求 体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合体能训练的内容。
13、做体能强化练习，如果只是为了成绩的话以1500M为基准，腿上榜上沙袋，在适应了沙袋重量之后逐步增加质量，一个星期之后开始在1500M的时候去掉沙袋，在冲刺500M，以3+2练习，就是前300米提速，后200米冲刺，冲刺过程很难受。
14、跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正，敬礼礼毕，脱戴帽等科目，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表二是练习射击， 以100米距离的精度射击为主三是单双杠一至二练习四是体能训练。
15、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了根据自身的能力去跑就可以跑800米到了第二圈的时候。
16、舍宾不纯粹为了减肥，如果觉得残酷可以试一试下面的简单训练方法 Shaping中文译成“舍宾”，是人体美化系统工程的代名词舍宾形体运动体系的创立时间不长却成为唯一以其系统专利许可权进行跨国连锁发展的运动项目舍宾作为女人的。