1、动作要领1在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左脚尖向外，同时左转身，右大腿抬平屈膝，脚尖里勾，向外猛踹，略高于膝，迅速收回2右脚向前落地，脚尖向外，右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹然后，按12的要领左右交互练习要求。
2、练习格斗和搏击的训练方法1眼用一种黑白相间的速度球或也可自作一个用长绳挂于半空，让他晃动前后，左 右，您处于截拳道戒式左前或右前式自定， 当球撞向您时，用拳头击打2手伏卧撑。
3、一般包括基本功训练和技能训练基本功就是身体的力量耐力速度等训练技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化擒拿是使用刁拿锁扣扳点缠。
4、楼主你好 1，清早最少跑5公里长跑变速跑加速跑练耐力速度爆发力 2，仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧拳头俯卧撑可以练二头三头胸肌每组30个做4组 3，深蹲，蛙跳，鸭步有能力的话在做个负重深蹲。
5、方法如下一力量训练主要是上肢下肢腰力的训练格斗练习一 上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用。
6、泰拳师公认跑步为站桩功力的基础，必须严格遵行跑步完了之后，日间需要有充分的休息时间，一般直至午后，下午四时左右才开始继续训练，午后训练程序，一般以跳绳开始2练腿击 腿击不在于练猛功，而在于怎样保持身体的平衡。
7、一般包括基本功训练和技能训练基本功就是身体的力量耐力速度等训练技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化风格特点擒拿可以分为拿骨，即反关节。
8、让自己变得壮一点给你一些方法可以在网上搜一些格斗的技能，优酷上有很多，平时自己练习基本功，踢腿打拳，肌肉力量练习，还有心肺功能练习，通过长跑实战时要冷静 但也要热血要激发自己的活力，才会挨打不疼，群架抓住。
9、不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快最狠最有效地击毙对手听起来让人有些毛骨悚然，但只有认清了格斗的实质，才能正确地理解和分析格斗理论比赛和训练中的一系列问题 力量是格斗的重要因素，中国。
10、直到你呼吸都觉得累，肌肉锻炼就是要轻重量，快速度，不管杠铃还是哑铃，放下去时候慢慢的放，越慢越好，起来的时候特别快的起来，这就是锻炼肌肉爆发力，格斗的人锻炼的方法吃的东西，少油少盐就可以。
11、格斗技巧与方法并不是仅仅通过看视频或者看书就能学到身上的，因为格斗是一种动手技能，所以只有通过专业的或者是长时间的实战训练才能掌握到身上，所以建议你去专业的训练机构学习，这样才能真正的学到本领，这里我还有一点提醒。
12、其他的肌肉训练，有兴趣的人可以自己训练，在些不多说了，与格斗有密切关系的我只主张这些二柔韧性训练主要是下肢的柔韧性训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的实用的考虑。
13、网上有个凯利·麦肯自卫术教学系列，有三集吧，讲的很基础很实用，他号称世界最著名的自卫术导师，里面分别有讲站立格斗地面格斗短棍格斗单挑手枪短棍格斗同时它还有甩棍教程情景格斗和刀术高位训练战斗刀等视频。
14、报培训班的难点在于需要分辨老师教练的能力，这是你自己眼力的问题 格斗，技术占10%，身体使用技术的能力占90%，关键不在于技术，在于身体运用这些技术 何谓身体使用技术的能力呢力量，身体的协调能力，通过力量训练和单一技术。
15、要知道人在高速运动中思维是很难发生作用的，一切动作都是靠本能直觉来完成的这个课程的训练方法就特别注重本能训练，所以训练出来的反应速度是非常快的到实战打架时，根本无需思考思维，受训者本能的就会运用所学到的格斗。