至于慧光色彩选取，一般开始时以金黄色金白色为主练功时间可在30分钟以上，但是也可以十来分钟，甚至几分钟无论任何时候都可以练此功，如行走坐卧等均可呼吸可采用自然呼吸或逆腹式呼吸。
1995年拜李少波教授为师，开始真气运行健康实践近20年不辍2006年起至今真气运行学术论坛网上和面授教学 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 您“每时每刻练出真气”的想法，应该说的是某种感受真气运行法锻炼的关键，通督前是要领。
消除邪念，得到天地的认可，才能集天地之气打通经脉，修炼有风险，万事请谨慎。
练错了，不是你说的意守心窝，而是呼气的时候让呼气时那种温热的感觉蔓延到心窝记住是蔓延，那种若有若无的温热感，不要感觉很热和过度的关注，那样会导致意念过重，心窝部指的是一个区域不是一个点，真气运行法看上去很简单。
慢慢地，会体会到会阴与肚脐之间有一股热气扑上去，降下来，循环往复，如有这种现象，则静静地将意念跟住气的上下而上下 这里切记，要气在意先，不可以意领气，人为地引气上升下降这里练法不同于一部之心肾相交 如果用了人为的。
###你要练什么邪功葵花宝典预要练功，必先还有啥九阴白骨爪再就是正常的武功走火入魔了也变成邪功了。
首先LZ我非常敬佩你但是亲爱的LZ同志恐怕要让你失望了！我可以明确的告诉你我研究了近4年的佛道儒家的典籍并没有一丝发现可以让人练出真气的而且根据有关记载你所说的也就是内家功即内家心法。
真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病延年益寿之功效姿势有行立坐卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练。
睡前内炼法1每晚睡觉时，平躺于床，全身放松，自然呼吸吸气意念全身之气皆聚于丹田呼气意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚反复练习，直至入睡2第二天醒时，不急于起床，再如上练习5分钟，则功效犹如整夜。