左闪步是向左闪躲后准备还击的步法转体时必须利用腰胯力量对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部12右闪步 动作由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45度，身体突然。
在整个拳击训练过程中，个人认为，脚下技术在拳击技术构成上的比例甚至超过了拳法，不夸张地说，就是7分脚3分拳前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础最重要的一种跳步可以使你在前后的动作中。
左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷2右直拳 右直拳是拳击运动中采用的重拳之一有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般。
平行式格斗式走圈 或是拿哑铃打拳之后练习空击，或是打沙袋，偶尔会实战，最后一百个腹肌和背肌，俯卧撑，三圈蛙跳，这一天就愉快的结束了拳击有很多细节要注意，自己练的话如果只是强身健体那我就不说什么了如果是想去打。
拳击的基本步法 拳击的基本步法是拳击技术的重要组成部分双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质。
如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵，力量变“死”变小变弱的结果正如古语曰“欲速则不达”原本具备拳击基本条件的我到张中超。
1拳头俯卧撑通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧。
4耐力抖大绳，爬山机，以及早上的5公里慢跑，增强耐力拳击的基本技术动作以拳法加步法来实现的，这一块需要题主找一个拳馆跟老师认真学习基本动作如果没有条件，就看教学视频，自己练习，拍摄练习视频来找到并纠正。
拳击的基本动作 正确的站立姿势体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓l首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳2面向对方，左脚向前出35－。
2准备好必要的工具，如手套，绷带，护齿，跳绳等等，看着专业的学习教程或走进俱乐部，从最简单的拳击站姿，拳架开始练起，然后是简单的出拳空击与步法，增加跑步与相关力量素质训练，打造一副结实强健的体魄提示练习拳。
1 前滑步，后滑步2左右躲闪3 前垫步后垫步4跳步5小碎步，这几个是基本步伐 ，还有一些是身法 闪躲等。
拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，前后滑步，左右滑步为基础当步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步法1前滑步。
拳击虽然主要技术体现在上肢上，但是每一个动作都来源于整体的协调发动，特别是腿部和腰胯肩的主动，但是这些部位的动作比较隐蔽，不易观察因此自学拳击易犯的毛病是手臂动作快，身体和步法跟不上按照我们拳击教练的教学。
不是打职业比赛的拳击拳法没那么多讲究1协调 能让你觉得移动起来很流畅 2连贯 力量从脚开始发力，然后一路上传不要中断3轻盈 尽量不要踏死基本做好这3点就可以。
前滑步 作用前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法 动作由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。
作用是向左闪躲后准备还击的步法动作由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动要领转体时必须利用腰胯力量注意事项对方用有直拳击我头部时，可用此闪。