爆发力就是人瞬间的一种动作，这瞬间你可以看成是一个狠短的时间，具体是多少因人而定如何提高，就得靠每日的锻炼，篮球方面的爆发力，一般是指腿部的，就是要在瞬间起跳，是大前锋或中锋要具备的能力，想要提高，如。
一般训练时要先进行充分热身，然后就是根据你需要从事的运动项目进行针对性的肌肉韧带的锻炼，具体的增长爆发力的方法是在短时间内完成高强度的训练根据自身的局域肌肉锻炼这种方法有利于自身的 慢肌纤维 逐渐转换成 快。
爆发力训练方法 一肌力训练法 1等长训练法 2等张训练 3等速训练 4伸展收缩训练 5等长等张混合训练 1中间肌力训练法此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5。
什么是爆发力 爆发力是指在最短时间内使器械或人体本身移动到尽量远的距离的力顾名思义，这种力就像火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相。
爆发力一般都是靠小腿的力量所谓爆发力，是指在较短时间内从放松到紧张而突然产生的力对于每个动作项目，同一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，完成后，直接做下一个项目，不要休息第一项半蹲跳1。
1俯卧撑 做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法，但是很多人做俯卧撑存在误区，建议找个健身教练帮你，相信一段时间之后会好很多2跳跃 跳跃对于训练爆发力来说帮助不小，最好选择深蹲跳，对于体重超标的人来说，深蹲跳可能并。