1、提高当前的自控能力 1 识别冲动思绪有策略地抵制当前的冲动是训练自控力的办法之一列出你想要控制的行为和触发该行为的情境当你意识到自己的冲动行为是在什么情况下发生的，你就可以延缓冲动2 给冲动思绪设置时间限制；正确运用肢体语言，流畅自信地与人交谈不要大声说话或说偏激的话言语上的自律对提高整体自控能力很有帮助7 也许有人会阻碍你有些人喜欢看你懒散，当你决心改变，会让他们不爽要警惕这些阻碍你改变的人，坚持自己；正确的认识自制力，认识自我简单的说，自制力就是自己控制自己思想言行的能力因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己认识自己的短处，认识自己失败的原因树立目标找个合适的地方让自己安静下来，构思自己。
2、2学会劳逸结合，不能过度消费睡眠 开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的3学会奖励；提高自控能力的方法有很多一积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张焦虑烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪；自控过程中的一些小建议1记录进步用一个日历或本子专门记录每天的进步当你泄气或缺乏动力时，看看自己的进步，激发你的动力2自我激励清楚自己为什么想提高自控力，找到内在动因并记录下来，并不断提醒自己这一点。
3、锻炼和增强自身的自控能力的一个好方法就是集中精力去做一件事，或者培养一个习惯之所以说集中精力去做一件事或培养一个习惯有用，是因为实验表明，当一个人在这方面的自控力得到提升之后，另一方面的自控力也会相应地；这个计划每天都要去执行，执行完以后过每过一段时间，有一定的效果以后就要奖励自己，觉得自己的努力是有成果的也就是说你的努力能够达到预期的效果，就要给自己奖励这样才能够计划自己的兴趣和自控能力所以要提高自己的。
4、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知情感行为等方面良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平一个有顽强毅力的人在受到挫折时。
5、没有谁能帮的了你这个，除了你自己要提高自己的自控能力，首先要给自己一个目标，有了目标，你就有了方向，知道自己该朝哪个方向努力了在你一步步走向目标的时候，也就是你学会坚韧的过程，是你增加自控能力的过程也许刚开始；股票市场的动摇带给出资者的并不一定便是负面心情，要根据具体情况来判别二怎样操控自己的心情 出资者想要培育自控力首先需求明晰自己的买卖方针，对自己的出资方针有一个明晰的认识，让自己的行为服务于自己的出资方针在。
