摆摆直，摆摆勾金鸡独立，白鹤亮翅，大鹏展翅，鲤鱼打挺，乌龙绞柱，古树盘根，倒立，俯卧撑，等高难度动作练习高级阶段套路训练五步拳，南拳，北腿，十八般武术器材的应用防身术以及各门各派的武术套路。
可以进行大量的实战训练，在和平年代，除了警察，只有运动员可以在擂台上合法打倒对手，这必使他们积累了大量的实战经验女子防身术也是如此，只有大量实战，模拟演练，达到心理素质动作技术都具有一定的水平才防达到上防身。
以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制简单实用快捷数秒之内即可完成歹徒则非死即伤防身术的技击方法，以肘关节膝关节指关节等为主要进攻武器以头部牙齿鞋等为辅助进攻武器。
先用双手用力握住对方的手腕，然后双手绞住反手，这样对方手腕就会因为被绞痛而不得不松开揪住头发的那只手了任何格斗术都是建立在力量，反应等各种基础素质的前提下的，单纯的讨论技巧实际上没有任何用处。