找两个力气大的学生强行撕，达到效果杀鸡儆猴；我的话，无法转移注意力，但你可以像我一样在老师准备撕腿的平时多在墙壁上压压腿，压直到时候韧带就可以柔软一些，我第一次都哭了，后来多练练，再撕就没那么痛了。
但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你可以试试看或你屁股埃墙，背对墙，叫一个力气大的人抓住你的手，脚把你的双脚分开，脚向墙蹬，手向反方向拉，屁屁一定要挨地呦实在挨不了的找人坐你屁屁上；撕腰先爬在地上，另一个人抓住手腕向下压就像是下腰，不过是趴着的 压肩双手扶把，向后 两腿打开，塌腰，另一个人压肩部 压腿分前腿，旁腿，后退 就不用我多说了 压垮前跨 后跨 小跨和打垮 撕腿。
一个人舞蹈撕腿怎么撕
竖叉简单，热身后前脚垫高下去耗腿，我柔韧还行可以放在家里的床那么高，很有效果，压几次就下去了横叉就不一样了，麻烦得很，以我的经验，大概需要以下三个工具 1拉筋椅，宽度可以稍微大一些，以能平稳躺上去并活动。
最好先切开一个口，要不然皮层和脂肪层不好撕，当然过一遍油就好撕多了。
第一种为你躺在地上，一个人压住你的一条腿，一个人把另一条腿朝头顶上搬如果只有一个人帮助你的话，可以让他坐在你的腿的根部把你的另一条腿往头上搬，够不着的话可以让他慢慢躺在你被撕的腿上，仍要注意两条。
我彻底晕死，23了还撕腿，又没啥跳舞练基本功的经验，很容易会撕伤腿的，那要是严重点的话，可能走路都成问题，虽说我学跳舞8年了，可我还记得我刚学的时候，我是不敢轻易撕的，现在对我来说是小菜一碟那个时候。
有关撕腿的故事可以从以下几个方面入手为何要撕腿的原因撕腿过程中需要注意的动作撕腿过程中的痛苦和困难想要撕腿成功必须要有永恒的毅力撕腿是一种传统的压腿方法， 就是有人用力往你身上推是指在自己一练。
1站立压腿这个较为简单，不需要什么工具，首先站直，用双手按压大腿，然后双手相扣，翻转后去尽力接触地面其次为单腿脚跟着地，然后双手相扣，翻转后去尽力接触脚尖，如此反复5组2在家里利用椅子压腿将腿放在椅子上，用头去。
一压腿舞蹈中专业术语撕腿是拉腿部韧带最快的，其方法为1仰卧，双手抱右腿，平直向上抬起，压向头部，另一条腿则平贴于地面2双腿为直叉状，前后脚各加高高度以自身条件适度练习，上身注意保持直立。
一个人怎么狠练撕腿,没有绳子只有椅子
1、才能保持不退功 撕腿是指在自己一练好的基础上让别人帮你，借助外力把你的动作加大，把腿撕扳到更高开的位置，这肯定要比自己练更疼一些，注意帮手一定要懂一点运动常识，不能蛮干，不然你会伤痕累累噢。
2、躺在地板上，最好靠墙，把靠墙的那条腿抬起来，另一个人用力像身体压。
3、找一个有台阶有扶手的楼梯或者随便一个高一点有扶手的平台，把腿搭在上面，手抓住扶手，咬咬牙一下压下去。
4、练劈叉，横劈叉+竖劈叉。