干嘛要自虐，如果身边有人虐待你，你一定要反抗，没有人可以侵害你的生命健康。
一个人不用罚自己了，有的错误就自己反省一下，记住下次不用再在原来的地方去范同样的错误就行了，自己折磨自己也不是好办法，所以这样才能解决这个问题。
要想自己在家体验刑罚，你可以给自己制定一个目标，比如做100个俯卧撑下蹲十分钟这样来体验受罚的感觉。
经常有人问自己怎么罚自己是最狠的，其实有很多办法就是让自己做自己不喜欢的事情，以前我罚自己的时候，因为我最喜欢打篮球嘛，后来我不给我自己打篮球，那么我觉得我对自己是比较狠的一种做法，打篮球其实可以看作是我的。
端腹，平身躺下，双手抱头，双腿并齐，伸展，向上抬起45°，脚尖绷直，利用腹肌的力量上身稍稍挺起，持续保值这一动作既达到体罚的效果，又可以锻炼腹部肌肉。
在袜子里塞上好多橡胶方块穿在脚上在房间里来回走30分钟，然后在脚底抹上蜂蜜让宠物舔光接着拿刷子来回摩擦脚心，直到脚心泛红，然后拿石头在脚底轻轻划。