由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求在确定弹跳训练的内容和选择训练。
一步2级，冲上楼顶第四是上臂的力量，可以做俯卧撑，做一次击掌一次，数量自己慢慢加每天练2个项目，坚持的话3个月肯定能到2分半，半年到2级没问题，反正我没怎么坚持下来，用了1年才到2级。
4跳远 立定跳远可以协调全身的力量，一般人虽然也锻炼立定跳远，但是没有达到所需要的爆发力，立定跳远需要胳膊腿部膝盖等配合，配合不好，自然效果也不好5跳深 跳深主要的深跳，练习的时候最好有教练指导，不然。
要发展爆发力，首先应具备一定的力量作为基础如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤害事故一般情况下，爆发力类型的训练都要求动作迅速完成 过大的重量将会导致动作速度。
迅速提高弹跳力训练教程5 第五项脚尖跳 1将脚尖抬到最高点，2用脚尖快速起跳，跳时不得超过15 或25cm 这个是最适用于你这个年龄的，想扣篮就来练吧我摸高3米24高183CM是山东农业大学的CUBA我就是练。
从奥斯特洛 夫斯基和张海迪身上，我们可以 充地看到，崇高的人生目的怎样 有力地激发出坚韧的毅力 二是从小事做起，可以锻炼大毅力李四光向以工作坚韧 一丝不苟著称，这与他年轻时就 锻炼自己每步走零点八米这类的 少事不无关系。
